{"id":3781,"date":"2020-06-18T09:12:02","date_gmt":"2020-06-18T09:12:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/?p=3781"},"modified":"2020-09-22T12:06:32","modified_gmt":"2020-09-22T12:06:32","slug":"noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/","title":{"rendered":"Noves rutines per a una vida m\u00e9s saludable"},"content":{"rendered":"<div class=\"post_content\">\n<p> Estem en proc\u00e9s de desconfinament i, per tant, comencem a reprendre les nostres velles rutines quotidianes. No obstant aix\u00f2, la pand\u00e8mia provocada per la COVID-19 ens fa replantejar els nostres h\u00e0bits i reflexionar sobre qu\u00e8 podr\u00edem millorar per gaudir d\u2019unes vides m\u00e9s saludables.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"> <iframe loading=\"lazy\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YnOOYag4BNw\" width=\"320\"><\/iframe><\/p>\n<p> Hem preguntat a quatre investigadors vinculats a la Fundaci\u00f3 \u201dla Caixa\u201d sobre quins s\u00f3n els h\u00e0bits que, m\u00e9s que mai, haur\u00edem de refor\u00e7ar. Basant-se en les evid\u00e8ncies cient\u00edfiques, ens proposen pautes de conducta per augmentar la nostra qualitat de vida, com a individus, i tamb\u00e9 com a societat en proc\u00e9s de canvi.<\/p>\n<p> \u201cDespr\u00e9s d\u2019haver estat confinats, en el moment que ens van permetre sortir a fer esport en franges restringides, tots ens vam llan\u00e7ar a caminar, c\u00f3rrer&#8230; i immediatament vam experimentar els beneficis de salut f\u00edsica i mental que aquest h\u00e0bit ens aportava. Ens vam adonar de la seva import\u00e0ncia. Espero que tots reservem 30 minuts del nostre temps per fer activitat f\u00edsica, a partir d\u2019ara\u201d, ens diu Salvador Ventura, de l\u2019Institut de Biotecnologia i Biomedicina (<a href=\"https:\/\/ibb.uab.cat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">IBB<\/a>), de la Universitat Aut\u00f2noma de Barcelona.<\/p>\n<p> <img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Salvador_Blog300.jpg\" style=\"width: 300px; height: 150px;\"><br \/> <span style=\"font-size:11px;\">Salvador Ventura. Cr\u00e9dito: IBB-UAB<\/span><\/p>\n<p> Com a expert en malalties neurodegeneratives, ens indica que l\u2019exercici f\u00edsic regular contribueix a disminuir el risc de desenvolupar la malaltia d\u2019Alzheimer. \u201cDe tots els factors externs, a m\u00e9s de la dieta, l\u2019\u00fanic que ha demostrat cient\u00edficament que pot reduir l\u2019avan\u00e7 de la deterioraci\u00f3 cognitiva en el cervell \u00e9s l\u2019esport. Un exercici diari moderat o intens, de tipus aer\u00f2bic, afavoreix la circulaci\u00f3 i oxigenaci\u00f3 de la sang i del cervell, en millora l\u2019oxigenaci\u00f3 i, per tant, el funcionament. Tamb\u00e9 promou la producci\u00f3 de subst\u00e0ncies protectores\u201d. Ventura ens explica que, a m\u00e9s, l\u2019exercici en grup permet socialitzar i aix\u00f2 tamb\u00e9 pot ser benefici\u00f3s. \u201cNo es coneix l\u2019efecte neurol\u00f2gic de la socialitzaci\u00f3, per\u00f2 sembla que hi podria haver un vincle amb un cervell m\u00e9s sa i jove\u201d.<\/p>\n<p> Almudena Ramiro, del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (<a href=\"https:\/\/www.cnic.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CNIC<\/a>), est\u00e0 d\u2019acord amb la import\u00e0ncia de l\u2019esport en el nostre dia a dia.<br \/> \u201cLes empreses haurien de facilitar als treballadors l\u2019opci\u00f3 de poder fer exercici a les seves instal\u00b7lacions. No caldria un gran canvi, simplement una sala on poder c\u00f3rrer una mica o anar amb bicicleta, una estona cada dia. A m\u00e9s, \u00e9s important moure\u2019s una mica cada hora. Els comptadors de passos i els rellotges d\u2019activitat s\u00f3n molt pr\u00e0ctics per assegurar-nos que no tenim una rutina massa sedent\u00e0ria. Haur\u00edem caminar un m\u00ednim de 6 km cada dia, uns 10.000 passos\u201d.<\/p>\n<p> <img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Almudena_Blog300.jpg\" style=\"width: 300px; height: 150px;\"><br \/> <span style=\"font-size:11px;\">Almudena Ramiro. Cr\u00e9dito: CNIC<\/span><\/p>\n<p> Ramiro tamb\u00e9 d\u00f3na un valor fonamental a la dieta. En concret, ens posa en alerta sobre l\u2019ab\u00fas del consum de sucre que, juntament amb el sedentarisme, augmenta la probabilitat de patir malalties com l\u2019obesitat i la diabetis. \u201cEl sucre \u00e9s un risc cardiovascular encara m\u00e9s gran que els greixos. Moltes vegades, ni tan sols ens adonem que en prenem. Molts productes sense sucres afegits segueixen sent dol\u00e7os\u201d.<\/p>\n<p> Els nens s\u00f3n especialment vulnerables. \u201cEm sembla molt sagnant que hi hagi fins a un 40 % de sucre en alguns productes infantils. Tant el seu paladar com els seus cervells s\u2019acostumen al fet que aquestes quantitats s\u00f3n normals i, per tant, el seu cos seguir\u00e0 demanant aquest sucre quan es facin adults, generant una addicci\u00f3\u201d.<\/p>\n<p> Aquesta recomanaci\u00f3 tamb\u00e9 \u00e9s v\u00e0lida per prevenir les malalties neurodegeneratives. Ventura coincideix amb Ramiro en la import\u00e0ncia que t\u00e9 reduir significativament el consum de sucre: \u201cModels animals indiquen que el sucre t\u00e9 un paper important durant el creixement, fins a l\u2019edat reproductora. Despr\u00e9s el seu consum directe no \u00e9s aconsellable, ja que activa vies metab\u00f2liques relacionades amb la insulina que semblen iniciar processos connectats amb l\u2019envelliment\u201d.<\/p>\n<p> En aquest sentit, Ventura proposa un h\u00e0bit que podria revertir, fins a cert punt, aquest proc\u00e9s: la restricci\u00f3 cal\u00f2rica. \u201cS\u2019ha descobert que, en ratolins en dejuni durant una setmana, disminueixen els marcadors relacionats amb l\u2019envelliment. Ingerir menys calories els mant\u00e9 m\u00e9s joves i sans\u201d.<\/p>\n<p> \u201cTamb\u00e9 \u00e9s important que augmentem la ingesta de productes antioxidants, com el ra\u00efm negre, el tom\u00e0quet o el te verd. Pel que fa al te verd, cont\u00e9 una mol\u00e8cula que, in vitro, \u00e9s capa\u00e7 d\u2019evitar la formaci\u00f3 d\u2019agregats cel\u00b7lulars neurot\u00f2xics\u201d. Els antioxidants tenen el potencial de retardar l\u2019envelliment de les neurones i evitar la neurodegeneraci\u00f3 associada al pas dels anys.<\/p>\n<p> Mar\u00eda Blasco, directora del Centro Nacional de Investigaciones Oncol\u00f3gicas (<a href=\"https:\/\/www.cnio.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">CNIO<\/a>), adverteix de la import\u00e0ncia d\u2019implementar certs h\u00e0bits a l\u2019hora de consumir productes frescos. \u201c\u00c9s important menjar sa, especialment verdures, per\u00f2 cal rentar-les b\u00e9 perqu\u00e8 poden contenir pesticides. Se n\u2019hauria de controlar l\u2019\u00fas en els cultius agraris perqu\u00e8 molts d\u2019ells s\u00f3n an\u00e0legs a les hormones sexuals i poden constituir un risc afegit a l\u2019hora de desenvolupar un c\u00e0ncer. Volem una dieta sana, aix\u00f2 est\u00e0 clar, per\u00f2 moltes vegades no tenim en compte coses com aquesta\u201d.<\/p>\n<p> <img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Maria_Blog300.jpg\" style=\"width: 300px; height: 150px;\"><br \/> <span style=\"font-size:11px;\">Mar\u00eda Blasco. Cr\u00e9dito: Amparo Garrido\/CNIO<\/span><\/p>\n<p> \u201cTamb\u00e9 haur\u00edem d\u2019erradicar el tabac. No nom\u00e9s pot provocar c\u00e0ncer de pulm\u00f3, sin\u00f3 tamb\u00e9 de bufeta, de coll, de cap i de mama\u201d. Blasco ens alerta que el tabac \u00e9s especialment perill\u00f3s per a les dones. \u201cPer una banda, la incid\u00e8ncia de c\u00e0ncer de pulm\u00f3 \u00e9s m\u00e9s gran en elles. I, a m\u00e9s, s\u00f3n especialment sensibles als efectes que provoca en les seves hormones, que augmenten tamb\u00e9 el risc de malaltia oncol\u00f2gica\u201d.<\/p>\n<p> La qualitat de l\u2019aire que respirem \u00e9s un factor important que haur\u00edem de modificar per tenir vides m\u00e9s saludables. \u201cNecessitem reduir els nivells de contaminaci\u00f3, per\u00f2 individualment podem fer a poc al respecte\u201d, conclou Blasco.<\/p>\n<p> Mark Nieuwenhuijsen, expert mundial en estudis d\u2019exposici\u00f3 ambiental i investigador a l\u2019Institut de Salud Global de Barcelona (<a href=\"https:\/\/www.isglobal.org\/ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ISGlobal<\/a>), creu que la pand\u00e8mia de COVID-19 pot ser un punt d\u2019inflexi\u00f3 a l\u2019hora d\u2019establir rutines que ajudin a reduir la contaminaci\u00f3 a les ciutats.<\/p>\n<p> \u201cTothom hauria d\u2019anar en bicicleta o caminar fins a la feina i visitar un espai verd 2 hores a la setmana com a m\u00ednim\u201d. A m\u00e9s dels avantatges abans esmentats de l\u2019exercici f\u00edsic en la nostra salut f\u00edsica, Nieuwenhuijsen posa l\u2019accent en l\u2019impacte que aquesta rutina podria tenir per reduir la pol\u00b7luci\u00f3 de l\u2019aire, el soroll i les emissions de CO2. \u201cSi donem menys espai a les carreteres i al tr\u00e0nsit rodat, podrem disposar de m\u00e9s espais verds, que permetrien disminuir el fenomen de les illes de calor urbanes, una mena d\u2019efecte hivernacle local que es produeix a les \u00e0rees urbanes, on la temperatura sol ser una mica m\u00e9s alta que la de les \u00e0rees rurals properes\u201d.<\/p>\n<p> <img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Mark_Blog300.jpg\" style=\"width: 300px; height: 150px;\"><br \/> <span style=\"font-size:11px;\">Mark Nieuwenhuijsen. Cr\u00e9dito: ISGlobal<\/span><\/p>\n<p> Nieuwenhuijsen tamb\u00e9 advoca per la idea de la Ciutat dels 15 minuts, un concepte segons el qual haur\u00edem d\u2019aconseguir que la nostra feina, l\u2019escola dels fills i les botigues on comprem estiguessin a una dist\u00e0ncia que pogu\u00e9s ser recorreguda en un quart d\u2019hora des de la nostra resid\u00e8ncia habitual.<\/p>\n<p> \u201cAmb el confinament, s\u2019ha produ\u00eft un menor \u00fas del cotxe i m\u00e9s \u00fas de bicicleta a les ciutats, i aix\u00f2 ja ha redu\u00eft la pol\u00b7luci\u00f3 de l\u2019aire, el soroll i les emissions de CO2, per\u00f2 aquests canvis es perdran a llarg termini si no fem un esfor\u00e7 per mantenir-los. Hem de reduir la nostra depend\u00e8ncia el cotxe i afavorir el transport p\u00fablic i l\u2019activitat f\u00edsica\u201d.<\/p>\n<p> D\u2019altra banda, les mesures d\u2019higiene implementades a causa de la pand\u00e8mia i la dist\u00e0ncia f\u00edsica provocaran un canvi en com fem servir l\u2019espai p\u00fablic. \u201cEns caldr\u00e0 un espai p\u00fablic m\u00e9s ampli, a l\u2019aire lliure, amb cal\u00e7ades m\u00e9s \u00e0mplies i m\u00e9s carrils bici. Tancar certs carrers al tr\u00e0nsit motoritzat i crear m\u00e9s espais verds. Aix\u00f2 requerir\u00e0 canvis dr\u00e0stics en els models urbans actuals, que actualment estan encara massa vinculats a l\u2019\u00fas del cotxe\u201d, conclou Nieuwenhuijsen.<\/p>\n<p> <em>Salvador Ventura forma part del programa CaixaImpulse 2018, a trav\u00e9s d\u2019un projecte que desenvolupa un f\u00e0rmac per prevenir la degeneraci\u00f3 de les neurones en pacients amb malaltia de Parkinson.<\/em><\/p>\n<p> <em>Almudena Ramiro va rebre un ajut Health Research 2018 per estudiar biomarcadors relacionats amb la resposta immunit\u00e0ria amb l\u2019objectiu de detectar de manera preventiva malalties cardiovasculars.<\/em><\/p>\n<p> <em>Mar\u00eda Blasco investiga prote\u00efnes que permeten protegir els cromosomes de l\u2019envelliment. La seva regulaci\u00f3 podria servir per frenar el desenvolupament de tumors. Va rebre un ajut del programa Health Research 2019.<\/em><\/p>\n<p> <em>Mark Nieuwenhuijsen \u00e9s director de la Iniciativa de Planificaci\u00f3 Urbana, Medi Ambient i Salut a l\u2019ISGlobal, centre de recerca impulsat per la Fundaci\u00f3 \u201dla Caixa\u201d.<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> Estem en proc\u00e9s de desconfinament i, per tant, comencem a reprendre les nostres velles rutines quotidianes. No obstant aix\u00f2, la pand\u00e8mia provocada per la COVID-19 ens fa replantejar els nostres h\u00e0bits i reflexionar sobre qu\u00e8 podr\u00edem millorar per gaudir d\u2019unes vides m\u00e9s saludables.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"> <iframe loading=\"lazy\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\" frameborder=\"0\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YnOOYag4BNw\" width=\"320\"><\/iframe><\/p>\n<p> Hem preguntat a quatre investigadors vinculats a la Fundaci\u00f3 \u201dla Caixa\u201d sobre quins s\u00f3n els h\u00e0bits que, m\u00e9s que mai, haur\u00edem de refor\u00e7ar. Basant-se en les evid\u00e8ncies cient\u00edfiques, ens proposen pautes de conducta per augmentar la nostra qualitat de vida, com a individus, i tamb\u00e9 com a societat en proc\u00e9s de canvi.<\/p>\n<p> \u201cDespr\u00e9s d\u2019haver estat confinats, en el moment que ens van permetre sortir a fer esport en franges restringides,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[519],"tags":[537,458,538,387,388,498,539],"class_list":["post-3781","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-investigacio","tag-antioxidants","tag-envelliment","tag-esport","tag-malaltia-cardiovascular","tag-malalties-neurodegeneratives","tag-qualitat-de-vida","tag-sedentarisme"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Noves rutines per a una vida m\u00e9s saludable - Blog CaixaCi\u00e8ncia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Noves rutines per a una vida m\u00e9s saludable - Blog CaixaCi\u00e8ncia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Estem en proc\u00e9s de desconfinament i, per tant, comencem a reprendre les nostres velles rutines quotidianes. No obstant aix\u00f2, la pand\u00e8mia provocada per la COVID-19 ens fa replantejar els nostres h\u00e0bits i reflexionar sobre qu\u00e8 podr\u00edem millorar per gaudir d\u2019unes vides m\u00e9s saludables.  Hem preguntat a quatre investigadors vinculats a la Fundaci\u00f3 \u201dla Caixa\u201d sobre quins s\u00f3n els h\u00e0bits que, m\u00e9s que mai, haur\u00edem de refor\u00e7ar. Basant-se en les evid\u00e8ncies cient\u00edfiques, ens proposen pautes de conducta per augmentar la nostra qualitat de vida, com a individus, i tamb\u00e9 com a societat en proc\u00e9s de canvi. \u201cDespr\u00e9s d\u2019haver estat confinats, en el moment que ens van permetre sortir a fer esport en franges restringides,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog CaixaCi\u00e8ncia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-18T09:12:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-09-22T12:06:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Salvador_Blog300.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"La Caixa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"La Caixa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/\",\"name\":\"Noves rutines per a una vida m\u00e9s saludable - Blog CaixaCi\u00e8ncia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Salvador_Blog300.jpg\",\"datePublished\":\"2020-06-18T09:12:02+00:00\",\"dateModified\":\"2020-09-22T12:06:32+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/#\/schema\/person\/c4ed33a98e6581c876664e7035da245a\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Salvador_Blog300.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Salvador_Blog300.jpg\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/\",\"name\":\"Blog CaixaCi\u00e8ncia\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/#\/schema\/person\/c4ed33a98e6581c876664e7035da245a\",\"name\":\"La Caixa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d49b93050814699a8c78e1e6223735d5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d49b93050814699a8c78e1e6223735d5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"La Caixa\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\"],\"url\":\"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/author\/caixaciencialamagnetica-net\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Noves rutines per a una vida m\u00e9s saludable - Blog CaixaCi\u00e8ncia","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Noves rutines per a una vida m\u00e9s saludable - Blog CaixaCi\u00e8ncia","og_description":"Estem en proc\u00e9s de desconfinament i, per tant, comencem a reprendre les nostres velles rutines quotidianes. No obstant aix\u00f2, la pand\u00e8mia provocada per la COVID-19 ens fa replantejar els nostres h\u00e0bits i reflexionar sobre qu\u00e8 podr\u00edem millorar per gaudir d\u2019unes vides m\u00e9s saludables.  Hem preguntat a quatre investigadors vinculats a la Fundaci\u00f3 \u201dla Caixa\u201d sobre quins s\u00f3n els h\u00e0bits que, m\u00e9s que mai, haur\u00edem de refor\u00e7ar. Basant-se en les evid\u00e8ncies cient\u00edfiques, ens proposen pautes de conducta per augmentar la nostra qualitat de vida, com a individus, i tamb\u00e9 com a societat en proc\u00e9s de canvi. \u201cDespr\u00e9s d\u2019haver estat confinats, en el moment que ens van permetre sortir a fer esport en franges restringides,","og_url":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/","og_site_name":"Blog CaixaCi\u00e8ncia","article_published_time":"2020-06-18T09:12:02+00:00","article_modified_time":"2020-09-22T12:06:32+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Salvador_Blog300.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"La Caixa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"La Caixa","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/","url":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/","name":"Noves rutines per a una vida m\u00e9s saludable - Blog CaixaCi\u00e8ncia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Salvador_Blog300.jpg","datePublished":"2020-06-18T09:12:02+00:00","dateModified":"2020-09-22T12:06:32+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/#\/schema\/person\/c4ed33a98e6581c876664e7035da245a"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/noves-rutines-per-a-una-vida-mes-saludable\/#primaryimage","url":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Salvador_Blog300.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Salvador_Blog300.jpg"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/#website","url":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/","name":"Blog CaixaCi\u00e8ncia","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/#\/schema\/person\/c4ed33a98e6581c876664e7035da245a","name":"La Caixa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d49b93050814699a8c78e1e6223735d5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d49b93050814699a8c78e1e6223735d5?s=96&d=mm&r=g","caption":"La Caixa"},"sameAs":["https:\/\/blog.caixaresearch.org"],"url":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/author\/caixaciencialamagnetica-net\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3781"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3783,"href":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3781\/revisions\/3783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}