{"id":2159,"date":"2018-03-14T00:00:00","date_gmt":"2018-03-14T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/?p=2159"},"modified":"2020-05-05T08:32:16","modified_gmt":"2020-05-05T08:32:16","slug":"el-uso-de-las-nuevas-tecnologias-para-la-telecomunicacion-y-el-ocio-puede-afectar-el-sueno-de-los-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.caixaresearch.org\/ca\/el-uso-de-las-nuevas-tecnologias-para-la-telecomunicacion-y-el-ocio-puede-afectar-el-sueno-de-los-adolescentes\/","title":{"rendered":"El uso de las nuevas tecnolog\u00edas para la telecomunicaci\u00f3n y el ocio puede afectar el sue\u00f1o de los adolescentes"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

\"\"<\/p>\n

Post d\u2019Alba Cabr\u00e9<\/strong>, investigadora predoctoral d\u2019ISGlobal<\/p>\n

Post publicat conjuntament al blog Health Is Global i blog CaixaCi\u00e8ncia amb motiu del Dia Mundial del Son 2018, que se celebra el 16 de mar\u00e7<\/u><\/p>\n

El son \u00e9s una part important de la nostra rutina di\u00e0ria. Ens passem un ter\u00e7 del nostre temps dormint. Per\u00f2, per qu\u00e8 \u00e9s tan important? Una bona qualitat del son \u00e9s b\u00e0sica per conservar energia, promoure el creixement i donar suport al desenvolupament mental, especialment durant la inf\u00e0ncia i l\u2019adolesc\u00e8ncia. A m\u00e9s, un son adequat \u00e9s imprescindible per a un funcionament \u00f2ptim durant el dia i un perfecte benestar. Tot i aix\u00f2, entre el 20% i el 40% dels adolescents pateixen d\u2019una mala qualitat del son, fet que s\u2019ha associat amb problemes d\u2019atenci\u00f3, problemes mentals, augment d\u2019accidents, obesitat i risc de malalties cardiovasculars i diabetis. A ISGlobal, centre de recerca impulsat per la Fundaci\u00f3 Banc\u00e0ria \u201dla Caixa\u201d, duem a terme un estudi sobre la relaci\u00f3 entre la qualitat del son i l\u2019\u00fas de noves tecnologies en les telecomunicacions i l\u2019oci.<\/p>\n

Els patrons del son dels adolescents estan determinats pels canvis hormonals que es produeixen durant la pubertat, l\u2019estil de vida (activitat f\u00edsica, h\u00e0bits alimentaris, consum d\u2019alcohol i tabac i \u00fas de noves tecnologies, entre d\u2019altres), factors socials (hora d\u2019inici de les classes, per exemple) i factors ambientals (com ara el soroll, la llum i la temperatura, entre d\u2019altres). L\u2019\u00fas de noves tecnologies per a la telecomunicaci\u00f3 i l\u2019oci passives, com la televisi\u00f3, o interactives, com els ordinadors, els tel\u00e8fons m\u00f2bils, les tauletes i les videoconsoles, ha augmentat significativament les \u00faltimes d\u00e8cades i s\u2019ha relacionat amb una mala qualitat del son en l\u2019adolesc\u00e8ncia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

L\u2019\u00fas d\u2019aquestes noves tecnologies pot estar afectant el son de la poblaci\u00f3 ja que despla\u00e7a les hores de son. Mirem la televisi\u00f3 fins ben tard a la nit o al llit i aix\u00f2 ens fa anar a dormir a hores m\u00e9s tardanes, de manera que les hores de son disminueixen perqu\u00e8 al mat\u00ed seg\u00fcent l\u2019alarma sona a la mateixa hora. A m\u00e9s, xatejar per tel\u00e8fon m\u00f2bil amb els amics, mirar v\u00eddeos, connectar-nos a les xarxes socials o jugar a la videoconsola pot provocar una certa excitaci\u00f3 mental no indicada per agafar el son d\u2019una manera adequada. Un altre mecanisme que s\u2019ha descrit \u00e9s que la sobreexposici\u00f3 a la \u00abllum blava\u00bb que emeten els dispositius electr\u00f2nics amb pantalla pot ser perillosa ja que altera el nostre cicle de son\/vig\u00edlia interferint amb la producci\u00f3 de l\u2019hormona melatonina<\/a> i produint un estat de vig\u00edlia m\u00e9s prolongat. Recentment, estudis experimentals han observat que els camps electromagn\u00e8tics de radiofreq\u00fc\u00e8ncia que emeten aquests dispositius podrien afectar les ones cerebrals relacionades amb el son reconfortant.<\/p>\n

El temps total que passem mirant una pantalla i el nombre de dispositius que tenim al nostre dormitori, que s\u00f3n un indicador de m\u00e9s \u00fas prop de l\u2019hora d\u2019anar a dormir, s\u2019han associat amb una disminuci\u00f3 de la nostra qualitat del son. La televisi\u00f3 ha estat el dispositiu m\u00e9s estudiat fins a dia d\u2019avui i un major \u00fas s\u2019ha relacionat amb menys hores de son. A Espanya, el 25% dels nens t\u00e9 tel\u00e8fon m\u00f2bil als 10 anys i el 94%, als 15, cosa que indica clarament que l\u2019\u00fas del tel\u00e8fon m\u00f2bil puja dr\u00e0sticament entre la inf\u00e0ncia i l\u2019adolesc\u00e8ncia. En el pla de la salut p\u00fablica, aix\u00f2 \u00e9s important ja que deixa en evid\u00e8ncia que intervencions a edats primerenques per promoure un bon \u00fas d\u2019aquests dispositius poden ajudar a disminuir futurs problemes relacionats amb un \u00fas poc adequat. La tecnologia evoluciona molt r\u00e0pid i calen nous estudis cont\u00ednuament per entendre millor com els dispositius, i especialment els dispositius interactius, afecten el son dels nens i els adolescents.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Basant-nos en el que sabem fins a dia d\u2019avui, \u00e9s important fer un bon \u00fas dels dispositius electr\u00f2nics per fomentar una bona qualitat del son seguint algunes recomanacions:<\/p>\n